¿Sufres el síndrome visual informático?

08 Abr ¿Sufres el síndrome visual informático?

Son muchas las personas que se lanzan con ilusión al mundo digital, lo que requiere trabajar largas horas delante de una pantalla. O seguro que también tienes amigos que han decidido buscar su profesión en una oficina. ¡Quizá esa persona eres tú! Si es el caso, es posible que hayas experimentado molestias relacionadas con tus ojos. Como por ejemplo, escozor, lagrimeo o incluso dolores de cabeza más frecuentes. Podríamos estar frente al síndrome visual informático. ¡Te explicamos qué es y cómo prevenirlo!

Descubre qué es el síndrome visual informático

Hoy en día es habitual que dispositivos como ordenadores, tabletas o teléfonos inteligentes se integren en la rutina de mucha gente. ¡Y si trabajas en la oficina o con el monitor, los vas a tener presente muchas horas! Sin embargo, la visión humana está diseñada para enfocar a lo lejos durante más tiempo. Y de cerca durante periodos cortos. Así que, al estar en la oficina mucho rato con el monitor del computador, se usan mecanismos de enfoque. Estos requieren que el ojo trabaje con más intensidad que, por ejemplo, cuando se lee un libro, debido al poco contraste, a la definición de las pantallas o incluso a los reflejos y deslumbramientos.

Pasar así un largo periodo de tiempo puede producir síntomas visuales poco agradables. Y son justo esos síntomas, relacionados con el uso de dispositivos electrónicos durante un tiempo prolongado, los que definen el síndrome visual informático. Eso sí, hay que tener en cuenta que son síntomas pasajeros. Es decir, en cuanto te alejas de las pantallas y descansas, deberían desaparecer a pocas horas.

Algunas cosas que favorecen la aparición del síndrome

Ahora que ya sabes qué es, toca entender qué lo produce. Algunos problemas en la superficie ocular u otras enfermedades relacionadas con el ojo seco pueden influir. No obstante, lo más común es que algunos factores ambientales contribuyan a la aparición de síntomas molestos.

• La mala iluminación: que tu pantalla no tenga suficiente luz es perjudicial. ¡Pero que el ambiente sea demasiado oscuro también! Por eso es importante tener una buena resolución. Además de contar con la luz necesaria, lo que puede ayudarte a mantener la salud visual en la oficina. Y en caso de que percibas demasiados reflejos molestos, siempre puedes hacerte con lentes antirreflejantes.

• El ambiente seco: ¿se te secan los ojos con el aire acondicionado demasiado fuerte? Es un factor que puede favorecer a la aparición del síndrome visual informático. Las lentes de contacto también se relacionan con esta sequedad y por ello se recetan lágrimas artificiales.

• No descansar: no nos referimos a dormir, aunque eso también es saludable. Si te colocas frente a una pantalla durante mucho tiempo sin hacer descansos oculares, puedes empezar a sentir síntomas molestos.

¿Qué síntomas produce este síndrome?

No todas las personas que trabajan en oficina, con un ordenador, tableta o teléfono inteligente, sufrirán síndrome visual informático. No obstante, cuidar la salud visual en la oficina y en espacios cerrados se vuelve relevante. Porque sí que es cierto que el número se ha incrementado durante los últimos años, produciendo:

• Visión borrosa: esta dificultad para enfocar sucede cuando, después de estar mucho rato frente al monitor, se levanta la cabeza y se ve borroso a lo lejos. ¡Se debe a un pequeño salto miópico!

• Ojo seco: al fijar la vista se parpadea menos. Esto hace que la superficie del ojo quede menos lubricada y aparezcan sensaciones desagradables. Algunas pueden ser irritación, picazón, lagrimeo o sensación de arenilla.

• Dolor de cabeza: las cefaleas también son muy habituales en el síndrome visual informático. Cuando sucede después del uso continuado de dispositivos y pantallas se suele localizar en la zona frontal o en la sien.

• Visión doble: como todo lo relacionado con este síndrome, es pasajero y sucede de forma puntual. Se produce por un desequilibrio binocular por haber fijado la vista demasiado.

• Dolores musculares: ¿ladeas la cabeza para ver bien o te colocas en una postura que te ayude a enfocar mejor? Si la postura es demasiado forzada, puedes estar perjudicando otras partes del cuerpo, como el cuello o los hombros.

Algunos consejos para prevenir el síndrome visual informático

¡La prevención es la mejor medicina! Seguro que has escuchado esta frase más de una vez, y en este caso, hablando del síndrome visual informático, cobra especial relevancia. Por eso te vamos a dar algunos consejos que reducirán en gran medida las probabilidades de que experimentes los síntomas del síndrome. El primero es que acomodes bien tu espacio de trabajo: procura que la pantalla esté al menos a unos 30 centímetros de tu cara. ¡Y que haya una iluminación adecuada para que no tengas que forzar demasiado la vista!

Algo también muy importante es que puedas hacer descansos periódicos. Además de airear la cabeza, procura aplicar la regla del 20-20-20. Es decir, cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia (6 metros) durante al menos 20 segundos. ¡Así te aseguras de que tus ojos también descansan! Y por último, pero no menos importante, acude a realizarte exámenes periódicos. De esta forma, un profesional te revisará la vista y te aconsejará sobre el síndrome visual informático. Y sí, ¡en Opticoa te esperamos con los brazos abiertos para esa revisión!